O que é Crossfit?

 A preparação física da CrossFit é o principal programa de treinamento de força e condicionamento físico usado em muitas academias de polícia, grupos de operações táticas (como SWAT), unidades de operações especiais do exército americano (como os Mariners), por campeões de artes marciais e centenas de outros atletas de elite e profissionais pelo mundo.

O Conceito

A preparação física da Crossfit tem base em três conceitos para avaliar e chegar ao condicionamento físico. 

O primeiro conceito é baseado nas 10 capacidades ou aptidões físicas, são elas:   

- resistência cardio-respiratória, 

- resistência muscular, 

- força, 

- flexibilidade, 

- potência, 

- velocidade,

- coordenação, 

- agilidade, 

-equilíbrio e 

- precisão.  

 Um bom programa de treinamento deve conter exercícios que desenvolva cada uma dessas aptidões físicas.

 O segundo conceito é essencialmente a execução de qualquer atividades física de uma maneira aleatória, ou seja, poder fazer qualquer tipo de tarefa que a vida nos propõe.   

 

O terceiro conceito engloba as três vias metabólicas que nos provém energia para qualquer tipo de ação física. 

- Oxidativo (aeróbico)

 - Fosfagênico ou creatinofosfático (ATP- CP)

 - Sistema Glicolítico (Lático)

Então qual a consequência desse treinamento todo? SAÚDE!!! Qualquer pessoa que treina para aprimorar o seu condicionamento físico, consequentemente está treinando para melhorar sua saúde e também melhora seu shape e fica sarado para o verão.

Trabalhe o corpo não o musculo, exercícos variados, corpo inteligente.